ಅಭಿಪ್ರಾಯ: ಮೆಡಿಕೇರ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚದೇ ಇರಬಹುದು-ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಮೆಡಿಕೇರ್ ದಂತ ಆರೈಕೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣದಂತಹ "ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ" ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಳೆಯ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು?
ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಬಿಡೆನ್ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಖರ್ಚು ಮಸೂದೆಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು, ಆದರೆ ರಿಪಬ್ಲಿಕನ್ನರ ವಿರೋಧದ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮ ವರ್ಜೀನಿಯಾ ಸೆನೆಟರ್ ಜೋ ಮಂಚಿನ್ ಅವರಂತಹ ಕೆಲವು ಡೆಮೋಕ್ರಾಟ್‌ಗಳು ಅಧ್ಯಕ್ಷರನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು.ಅವರು ಮಂಡಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಮಸೂದೆಯು ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗಾಗಿ, ಹಿರಿಯರು ತಮ್ಮ ಜೇಬಿನಿಂದ ವಿಮೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ - ಆರೈಕೆ.ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅನೇಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಓದಿ: ಹಿರಿಯರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತೆ ವೇತನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹಣದುಬ್ಬರ ನುಂಗಿಹಾಕಿದೆ
ನೀರು ಕುಡಿ."ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಯೇಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ವಿಸೆಂಟೆ ಡಯಾಸ್ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.ಶುದ್ಧ ನೀರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ;ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಡಯಾಜ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ.ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವು ಕಡಿಮೆ-ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 2 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಗ್ಲುಕೋಮಾ ರೋಗಿಗಳ 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 5,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ: ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಇಣುಕು ನೋಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್‌ಗಳಂತಹ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (ಸಿಡಿಸಿ) ಹೇಳುತ್ತವೆ.ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳಂತಹ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಅವುಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಂದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ.ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಮತ್ತು ನೆರಳುಗಳು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ."ಇದು ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ಮೋಡವಾಗಿರಲಿ, ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ," ಆರೋಗ್ಯ ಬರಹಗಾರ ಮೈಕೆಲ್ ಡ್ರೆಗ್ನಿ ExperienceLife.com ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು
ಪರದೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ.ವಿಷನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ" 59% ಜನರು (ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ) "ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದೃಷ್ಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) . ”
ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ), ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಸಲಹೆ ಸೈಟ್ AllAboutVision.com ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುತ್ತುವರಿದ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪರದೆಗಳು, ಪರದೆಗಳು ಅಥವಾ ಕುರುಡುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಬಾಹ್ಯ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು:
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, "ಬ್ಲೂ-ರೇ" ಕನ್ನಡಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದೆ, ಇದು "ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ: "ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಯಾವಾಗ ಮಲಗಬೇಕು ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ)."ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬ್ಲೂ-ರೇ ಕನ್ನಡಕವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ."
ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಂಡಸ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ವಾಚ್‌ನ ಅಂಕಣಕಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವೆಸ್ಟ್ ವಿಂಗ್ ವರದಿಗಳ ವೈಟ್ ಹೌಸ್ ಬ್ಯೂರೋ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.Twitter @westwingreport ನಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.